Lo único que tienes que hacer...
“A veces, todo lo que necesitamos es detenernos, respirar profundo y hacer silencio.
Estar totalmente presenten en el aquí y ahora, y, poco a poco, todo se apacigua y reordena!”
Recomendaciones Adicionales
Siéntate o acuéstate, como te sientas mejor. Lo importante es que tu espalda esté derecha. Te puedes acostar en el piso o sentarte en una silla que mantenga tu espalda recta.
Recuerda inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
No seas muy exigente con los tiempos, pues quizás al principio te sientas mejor con un poco menos o un poco más de 4 segundos.
Te recomiendo comenzar la práctica tal cual te la presento, que dura 3 minutos, podess si asi lo deseas hacer mas tiempo, pero cuidar los tiempos no debe generarte estrés.
El ejercicio del box breathing reduce el ritmo de tu respiración, te ayuda a relajarte, aumenta tu oxigenación y te sirve para liberar tensión, y entrar en estados de alta concentración.
Su principal beneficio es disminuir el estrés y la ansiedad, o sea lograr un estado de calma profunda.
Mientras más practiques este útil ejercicio que emplea la fuerza de los Navy Seals de Estados Unidos más aprenderás a calmarte o, al menos, a reducirás el estrés.
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